[...] celu. Kumpel (od 3 lat boksuje i chodzi na siłownie) polecił mi gainer + kreatynę do stosowania z treningiem. W normlanym przypadku olałbym dodtakowe suple, ale jakiś rok temu stosowałem program treningowy jedynie przy użyciu masy własnego ciała, który po 5 miesiącach skończyłem bo nie widziałem zanych efektów. Mowiąć żadnych mam na myśli [...]
[...] Pod koniec listopada zacząłem znów swoją przygodę z siłownią, po dużej przerwie (3-letniej), lecz nie do końca bez produktywnej (w między czasie trenowałem Muay Thai przez rok i ćwiczyłem pompki, hantelki itp). Ważę 68 kg przy wzroście 176 cm, jestem ektomorfikiem. Moim celem na dzień dzisiejszy jest osiągnięcie wagi 74 kg przy niewielkim [...]
[...] już okres massowy, stabilizacyjny i jestem przy ubijaniu zdobytej muskulatury oraz paleniu fatu… Założyłem sobie ze zrobie to bardzo delikatnie by nie popalic miesni jak rok temu (za ostre CKD i po zawodach ) Obecnie spozywam posiłki w takich kompozycjach: 1 posilek godzina 6,30 200g piersi z kurczak 2 posilek godzina 9,40 100g kaszy [...]
Witam Wiek:21 wzrost 182 waga 80kg Dieta: na mase Staż:1 rok Nie ma problemu z rozbudową sowich mięśni wszystko idzie ok jestem zadowolony. Staram się korzystać ze wszystkich porad na sfd.pl. Teraz chciałbym uzyskać opinie bo zmieniam trening i trochę się zastanawiam nad tym czy nie zrobię sobie krzywdy (zbytnie meczenie mięśni / kontuzje itp.) [...]
Witam. Od dwóch tygodni redukuję. Niestety nadszedł czas żeby coś ze sobą zrobić bo w ciągu połowy roku zrobiłem mega jojo na śmieciach. Kiedyś zredukowałem w rok z 90kg do 68 jakoś i miałem w pasie 78cm ! Teraz mam 97\-)}:-( Ok, do dzieła więc ! Dieta wrzucona. Około 2500kcal, warzywa nie są wliczone, jem mało niestety nie lubię :/ Tak wiem, jest [...]
[...] zapasu powtorzen, pozostale - zapas 2-4 ruchow KOGO SZUKAMY szukamy ludzi ktorzy przetestuja ten trening i podziela sie z ogolem swoimi spostrzezeniami. wymagania minimum rok stazu fotka ramienia/ramion przed i po obwody opis suplementacji, diety, ewentualnych srodkow dopingujacych to tyle - zadnych fotoblogow, dziennikow, wypisow z treningu [...]
[...] Soo Do, kluby Polskiej Unii Taekwondo. Zawody mają charakter otwarty dla przedstawicieli różnych szkół walki, które zaakceptują regulamin PFTSD. Zawodnicy od wieku młodzika (rok ur. 2000) i starsi. Cel imprezy: Propagowanie Tang Soo Do i idei fair play, szacunku i iedei pojednania w sztukach walki oraz międzystylowej rywalizacji, wyłonienie [...]
O Sobie Cześć. Mam na imię Damian. Mam 16 lat. Rok temu pierwszy raz poszedłem na siłownię, spodobało mi się to i chodziłem na nią jakieś pół roku. Nie wiedziałem wtedy, że trening bez diety to tylko strata czasu. Przerwałem go na okres 6 miesięcu. 3 tygodnie temu stanąłem przed lustrem i postanowiłem wziąść się za siebie. Informacje: Imię: Damian [...]
Witam! mam 18 lat mierze 180 cm wzrostu i ok. 77kg wagi. Minął już rok czasu od kąd uczęszczam na siłownie. Od stycznia zamierzam zrobić cykl na mase (posłurze sie treningiem na mase z magazynu Kulturystyka i fitness Sport dla wszystkich - grudzień 2005, chyba ze mi lepszy polecicie). Mam odrzywke białkową Hi-tec whey pro troche ponad 1 kg. [...]
[...] cena i sobie na nim pocwiczylam ciut, niezly, cichy, chociaz juz mu cos piszczy, ale chyba sie nie rozpadnie...Ma pomiar tetna we wspornikach na ktorych sie opiera raczki i rok gwarancji na czesci ruchome, 5 lat na stelaz - tyle chyba nie bede zrzucac tych 5 kg, no dobra 6 (hihi). Wyprodukowany na Tajwanie, nie wiem czy to lepiej czy gorzej, [...]
[...] chodzenia na siłownie. Zażywane suplementy: aminokwasy BCAA Cel treningowy: no właśnie to jest pytanie!! - masa czy redukcja. Zacznijmy od początku. Zaczął się nowy rok i tak jak sobie postanowiłem biorę się ostro za siebie. Postanowiłem po świątecznym obżarstwie i pijaństwie wrócić do aktywnego i zdrowego trybu życia. Wrócić bo tak jak [...]
Witam. Mam na imię Olek i chciałem zacząć mój dziennik treningowy,zeby miec lepszy widok na moje postępy i dietę.mieszkam w GDańsku. Generalne Info; W tym roku kończę 18 lat, przy 182cm aktualnie ważę około 75 kg(na początku maja 64,po dlugotrwalej glodowce).Pierwszy raz na silownie poszedlem rok temu i tam cwiczylem przez około2 miechy,lecz nie [...]
Witam Mam 17 lat i od roku chodzę na siłownie. Wcześniej przez 2 lata trenowałem lekkoatletykę (sprinty). Prosiłbym o pomoc w doborze treningu ponieważ zauważyłem ze stoję w miejscu ;/ . Nie mogę nabrać masy. Moje obecne wymiary: Wzrost: 181 Waga: 73 Biceps: 34 Udo: 58 Klatka : 105 Mój plan treningowy: Poniedziałek (klatka+biceps): KLATKA: (podam [...]
Wiek-18 wzrost-185 cm staż-półtorej roku cel- redukcja 5-6 kg a potem full masa Wymiary, klatka 106cm brzuch 90cm biceps 40cm udo 60 cm łydka 40cm a więc krótki życiorys jestem Patryk, wszystko zaczeło się rok temu w czerwcu kiedy to postanowiłem się odchudzić, zaczynałem mając w pasie 100cm i 93 kg wagi w dość szybki sposób poradziłem sobie z [...]
[...] poplątam.Pisze w sprawie swoich ćwiczeń.Mam 15 lat,3 gim, ćwiczę od jakiś 3 miesięcy(było trochę przerwy w 1 miesiącu wyjeżdżałem.Więc,tak chciałbym się poradzić jak w rok,tak żeby w liceum dobrze wypaść, można wyrobić sobie porządna sylwetkę i siłę (bez używania żadnych sterydów)? Jak do tej pory robię trening w domu na swoim sprzęcie,w [...]
[...] zeby zdobyc troche mase i utwardnic miesnie (glownie brzuch).Tylko nie wiem jak mam trenowac zeby to nie kolidowalo mi z treningami (ktore pozostaja priorytetowe). Jakis rok temu skonczylem chodzic na silownie, cwiczylem 2 lata, ostatni plan treningowy jaki uzywalem, wzialem z sfd i wygladal nastepujaco: Poniedziałek Klatka: (1) [...]
[...] wam najwieksze efekty cwiczac ten miesien? 7.Na jak długo powinny wystarczyć mi 2 hantelki, na których maksymalnym obciażeniem może być łącznie 13 kg? 8. Niedługo zbliża się rok szkolny, a tam bede zapisany na silownie. Czy siłownia od 1 do 3 razy tygodniowo (zależeć bedzie w sumie sporo od wolnego czasu, gdyż będe uczęszczał do dosyć [...]
Obecnie Aikido ma swoje korzenie w daito aikijutsu, o którym sie mówi że było założone przez księcia Teijun, szóstego syna władcy Seiwa (850-880 rok naszej ery). Syn księcia Tsunemoto tajniki sztuki przekazał następnym pokoleniom rodziny Minamoto. Zanim jednak sztuka dotarła do Shinra Saburo Yoshimitsu, młodszego brata Yoshiie Minamoto, zdawałoby [...]
[...] czas prosze tylko o konstruktywna krytyke. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84,5 Wzrost: 171 Cel treningowy: Dobra sylwetka Staż treningowy na słowni: amatorsko rok Uprawiane inne sporty: plywanie, boks dla zabawy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko sztanga, lawka bez podporki na sztange [...]
PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10
